女生搏击格斗健身房（女生搏击格斗健身房图片）

练搏击的女生需要到健身房进行力量训练吗?

需要。15-20次一组的快推，次极限速度。30次一组的半程快蹲。50次一组的实心球转体。15次一组30%最大力量的山羊挺身或者体前驱。格斗讲究的是全身力量，综合性力量，是一种专项力量的范畴。将格斗的专项力量训练混淆成健美的孤立式肌肉训练，我认为是很不专业的。

训练重点不一样 健美运动员训练的重点是，孤立训练单块肌肉的绝对力量；搏击运动员训练肌肉的重点在于更好的发力，即高速、穿透、连贯、耐久，所以更要提升整体肌肉的协调配合，或者特意为达到更好击打效果，才会单一锻炼某块肌肉。

健身严格上是包含搏击的，你说的健身应该是健身房撸铁和搏击训练是没有冲突的，只不过他们的训练侧重点不一样，结合训练对于身体素质的提高更有帮助。 身体素质的提高分成几个方面： 力量 敏捷 协调性 爆发力 稳定性 肌耐力 柔韧性。 健身房撸铁的侧重点： 提高肌肉力量 提升肌耐力，让肌肉增长更加好看。

哪些生活经历告诉你学搏击、格斗、武术真的有用?

1、学习搏击、格斗、武术，可以强身健体，可以磨练意志，可以生发智慧，可以作为才艺进行展示，可以作为项目进行比赛，可以作为“防身术”用来保护自己和他人，不是一般的有用，而是太有用了。我同事的孩子，个子矮小，体格柔弱，小的时候经常受到同龄孩子的欺负。

2、武术肯定可以防身，当然前提是你要学出点真本事。一般来说，学了几个月了一般打1，2个估计是没有问题，打十几个的话就要看情况了。比如说对方有没有武器，对方身体素质如何，对方学没有学过相应的搏击技术，这些都要考虑。要是你想刚学几天就能上天下地那当然是不可能。

3、即使经历严格训练的，面对对方有武器的时候，都是需要精力高度集中的，并且即使你会武术，真动手，轻则伤，重则失去生命，所以那时候大概率的干不过对方，毕竟你不可能一击即中，并且也不能保证一次就干倒对方，但是对方有武器，一中基本就失去了战斗力。

4、六岁小女孩从小学习武术和搏击也许对于大多数人来说，尤其是我们这一代在自己的童年当中，也许我们是在学校里面学习，然而我们并没有什么过多的课外娱乐，所以对于我们农村家庭的孩子来说，我们是没有什么其他的课外活动的。不用提去学习武术和搏击，或者是音乐和画画了。

5、找个有品行好的老师，不会忽悠你，而且会根据你的实际情况，给你推荐更好的老师。

在健身房上搏击操课是一种怎样的体验?

当然，一家之见，不供参考，以前还在知乎上见到有教练说健身房操课里最受欢迎的就是搏击操来的，当然那可能是因为这个课对减肥很有效果，毕竟这个课是真心累呐，比如个人第二天起床时胳膊腿那个疼啊，咳咳。

目前静心搏击操锻炼的人主要是一些都市的年轻白领，这样的人容易接受新鲜事物，打搏击操的时候感觉非常过瘾，非常畅快，是一种发泄情绪以及健身减肥的好方法。当然这种搏击操还能够培养一个人的自信心，其实整个锻炼的过程就是一个人自信的一种完美诠释，经常锻炼还能够培养乐观开朗的性格。

搏击操的起源可追溯至国外，最初的灵感来源于专业拳击运动员在训练间隙通过音乐来活跃气氛，这种创新的锻炼方式随后被引入健身房，逐渐发展成为一种深受喜爱的健身形式。搏击操的核心在于结合了多种武术元素，如拳击、跆拳道和空手道，通过精心设计的动作与动感音乐的配合，展现出强烈的爆发力和刺激性。

有氧搏击操不是对抗性的搏击，而是有音乐伴奏的一种新型有氧操。它是在有氧健身操的基础上，融入了拳击、跆拳道等搏击运动的基本内容。它的动作设计科学全面，简单易学。搏击操在练习中要求只限于顺序与用力的位置正确，不要求像搏击项目那样快速准确，因此一般人都能完成这些练习。