在梦里戒烟、背单词、提高创造力？梦境工程师是在助眠看病，仍是控制大脑？

人类对梦境这一奇特生理现象的探究已继续了3000多年。跟着神经科学、智能设备的展开，科学家对睡觉与梦境的研讨正进入一个新境地。最新研讨显现，通过影响梦境，人们能够学习、戒 烟，乃至看病。

但是，新技能永远是把"双刃剑"。新式的梦境干涉技能在协助人们改进睡觉和心情、进步学习力和创造力的一起，也或许被乱用于操作人们在清醒时作出的选择。

——编者

公元前1350年的莎草纸文献中，记载着古埃及人想要在梦中邂逅生育之神贝斯并寻求其保护的风俗：他们会在手上画入迷的形象，再用黑布将手和脖子包起来，然后安定入 眠。这是关于通过感官影响影响梦境内容的最早记载。

3000多年后，神经科学家和心理学家将这一陈旧风俗变成了科学研讨。他们推翻了睡觉期间大脑与身体脱离的传统观念，运用声响、气味、触觉乃至身体动作来影响梦境，然后改进人们的睡觉质量和心情，并进步学习力和创造力。

现在的"梦境工程师"们正在开发各具特色的家用梦境诱导设备，以期让人们能运用睡觉时刻做一些对自己有利的工作。

但是，这项强壮的技能也引发了被乱用的忧虑。美国麻省理工学院的亚当·哈尔·霍洛维茨说："我毫不置疑梦境工程技能能够敞开心智、治好别人，但它也或许被用作广告噱头——咱们有必要对此坚持慎重。"

不同睡觉阶段，梦境各具特色

梦境工程不同于清醒梦。清醒梦是指人在做梦时坚持清醒的状况，此刻人们能够意识到自己处在梦境中，并测验引导梦境走向。清醒梦需求做梦者有意识地控制梦境，而梦境工程则不需求，它要影响的是人们在无意识状况下的梦境。

霍洛维茨以为，梦境工程涉及到与人们在清醒状况下无法触摸到的自我进行对话。寻觅与内涵自我对话途径的期望，一向鼓励着霍洛维茨和他的同行研讨者不断测验。

曩昔3000年，乃至就在不久前，这看起来好像仍是不或许的。由于神经科学家和心理学家以为，为避免人在做梦时胡乱举动，大脑在睡觉时会以某种办法与身体的其他部分"脱离"。但现在看来，状况并非如此。这也正是梦境工程师们研讨的突破口——他们将身体描绘成一个"可用来与梦中虚拟国际对接的可浸透屏障"。

研讨者们对梦境形式和功用认知的不断进步，是精准将身体与梦境对接的要害。比方，最近人们认识到，梦在睡觉的四个阶段中都会呈现，并且不同阶段的梦境风格和典型内容也各有特点。

在第一阶段，即从清醒到入眠的过渡阶段，人领会进入"睡觉临界态"。霍洛维茨将这种状况描绘为"模糊、松懈、灵敏和发散的"。在这一阶段发生的"微梦"十分时刻短，一般会将实在事情（如关窗声）与最近的阅历和相关回忆整合在一起——睡觉者或许会梦到一本书掉了下来，或许有人敲门。

第二阶段的梦境能够在处理实际信息和经历学习中发挥作用。第三阶段的慢波睡觉是回忆重组的重要阶段。从前，人们以为这两个阶段是没有梦的，但最新研讨推翻了这一观念。

不过，与第四阶段的快速眼动睡觉期比较，第二、三阶段的梦则显得平平而时刻短。例如，在第三阶段，你或许梦见自己在吃饼干，而到了第四阶段，饼干或许成了你杂乱梦境情节中的重要组成部分——你正领导一支戎行对立外星人侵略。

意象排练疗法，愉悦离别噩梦

前期梦境工程的首要干涉方针是入眠前的体会。从概念上讲，这与古埃及人寻求与贝斯神祇梦中邂逅的做法相差无几。例如，在一项研讨中，受试者被要求在睡前考虑15分钟个人问题，醒来后约有一半人标明做了一个与他们睡前所考虑的问题有关的梦，且大多数人以为梦中包含了一个解决方案。

在此基础上，心理学家改进展开出了一种名为"意象排练疗法"的现代噩梦医治办法。该疗法主张人们每晚在入眠前花5到10分钟幻想噩梦的活跃结局——研讨标明，这样做确实能够改写噩梦的结局。

针对特定睡觉阶段的梦境，梦境工程师还在进行更多研讨，例如运用香味。研讨标明，当人们在快速眼动期闻到了令人愉悦的香味，他们做美梦的概率更高，反之则易催生不愉快的梦。

这种现象被以为是特定气味引发活跃或消极心情的成果。另一项研讨让一群有戒烟意愿者在第二阶段睡觉中闻到臭鸡蛋味混合卷烟的气味，成果这些人尔后一周的吸烟量均匀削减了约30%，而在清醒状况下触摸相同气味的对照组人群吸烟频率并未下降。

有一种办规律让人们在清醒状况下教训他们的大脑将特定的感官影响（如气味）与学习使命配对，然后在第三阶段睡觉中运用相同的感官头绪来激活这些学习回忆。这种技能被称为"定向回忆再激活"（TMR），它 好像是通过影响大脑中担任回忆的海马体来起作用的。

通过引发大脑皮层中看似自发的回忆，TMR能够影响海马体在睡觉中重现的内容，然后增强学习回忆。研讨发现，TMR可促进外语词汇的学习、改进视觉空间使命处理的体现。

TMR还能进步"意象排练疗法"对噩梦的医治作用。瑞士日内瓦大学的索菲·施瓦茨和她的搭档最近对36名常常做噩梦的人展开了一项研讨。

晚上，所有人都会戴上一个装有电极的头带，以监测他们的大脑活动。他们要在睡前花时刻想象噩梦有一个夸姣结局，当记载到他们现已进入快速眼动期时，研讨者会对其间一半人每隔10秒钟播映一次相同的钢琴和弦，直到快速眼动期完毕。两周后，两组人的噩梦都削减了，而钢琴和弦组的噩梦削减更为显着。并且，这种正向影响一向继续到3个月后。

由此，研讨人员期望将这种技能应用到与伤口后应激妨碍相关的噩梦医治中。英国卡迪夫大学的佩内洛普·刘易斯和伦敦大学学院的丹尼尔·本多尔在最近一篇关于该技能的论文中写道："许多研讨标明，TMR既牢靠又有用。"

定向梦境孵化，改进睡觉增强回忆

虽然上述研讨中运用的许多设备并不合适家庭运用，但用于一系列梦境干涉的新式设备正在不断涌现。

美国麻省理工学院的帕蒂·梅斯试验室在这一范畴处于领先地位。吉列尔莫·贝纳尔正在该试验室开发一个名为"Fascia"的体系，它包含一个能够搜集睡觉阶段数据的面罩，一个安装有扬声器、灯光和雾化器（可开释各种气味）的链接中枢，以及一个能够实时收拾和剖析睡觉者脑信号的体系。研讨团队期望Fascia能够协助人们更快入眠，进步全体睡觉质量，并促进回忆稳固。

与此一起，麻省理工学院的阿比南丹·贾恩正在研讨一个名为"索姆尼亚"的体系。通过对内耳的前庭体系进行电影响，它能够告知大脑人体头部在空间中的方位。理论上讲，前庭影响能够为做梦者带来头部运动的感觉——这类似于游戏玩家在虚拟实际（VR）中体会运动。因而，这种技能可在人体静止不动的状况下协助其入眠，然后改进睡觉质量并增强回忆力。

改动人体温度的技能也将被应用到梦境工程设备中。一些虚拟实际头盔内置了可触发体温感知的微型热电元件，它们可通过给人体升温来协助入眠，再通过降温以促进深度睡觉。

麻省理工学院的研讨人员则运用模仿触觉的虚拟实际设备来影响梦境。例如，一项试验发现，在快速眼动睡觉期间，通过激活小腿上的电动肌肉影响设备，会让人在梦里感受到四肢运动，就像在跑步相同。

Fascia设备是一款智能睡觉面罩，可搜集脑电图、肌电图、心率、头部运动状况、皮肤温度等信息。

受试者的实时表情和心情会反映在用户的VR头像中。（图片来历：Consciousness and Cognition杂志网站）

与此一起，霍洛维茨正在开发自己的可穿戴睡觉设备"Dormio"，以及一种名为"定向梦境孵化"的干涉办法。Dormio是一种形似手套的设备，它装有传感器，可通过监测心率和肌肉张力来监测受试者的睡觉状况。当受试者进入眠觉临界态时，与Dormio衔接的智能手机或电脑就会播映音频，引导受试者进入特定主题的梦境。5分钟后，当受试者将进入更深的睡觉状况时，设备会播映第二个音频来唤醒他们，并要求他们描绘所做的梦，接着让他们从头进入第一阶段睡觉。这个进程能够重复进行。

2023年，美国哈佛大学的学者展开了一场更为深化的随机对照试验。成果显现，通过45分钟有针对性的梦境孵化后，受试者在与梦境相关的创造力测验中体现更为杰出。长期以来，心理学家致力于寻觅进步日常创造力的牢靠办法，研讨人员十分看好Dormio在这一范畴的远景，以为它"或将改动游戏规则"。

梦境市场营销，谨防乱用危险

虽然未来可期，但在人睡着的时分操作其梦境并影响其行为的做法，也让该范畴的研讨者感到不安。

一个来自我国研讨组的试验显现，当参与者在午睡的第二阶段重复听到某个了解的零食称号时，他们醒来后对这种零食的好感度就会高于其他零食。而当人们在清醒状况下听到这些零食的称号时，并不会发生这种作用。

尔后，一家饮料公司推出的广告企划称，用特别规划的视频可诱导观众梦见特定品牌的啤酒。此事引起了许多梦境研讨者的留意，他们宣布了一封网络公开信，呼吁对操作梦境的商业行为进行监管。虽然如此，仍有许多企业与霍洛维茨接洽，问询他怎么运用梦境孵化技能来获取商业利益。

2023年，美国西北大学的莫兰·瑟夫宣布了一篇题为《梦境营销：一种在睡梦中市场营销的办法》的论文。论文说到，这种办法能够让营销研讨人员和从业人员"浸透"到熟睡的大脑中，获取做梦者的主意，然后影响其清醒后的行为。正是这种潜在的用处让该范畴的许多人感到忧虑。

此外，人们还忧虑，在睡觉时播映外语词汇等搅扰梦境的行为或许会损坏睡觉中正常而有利的进程，如加强认知、铲除大脑废物等。

不可否认，现在已呈现不少很有远景的运用睡觉时刻的办法，但科学家和大众都不乐意拿自己的睡觉去冒险，因而这些办法并未广泛传播。

当然，现在人们对梦境的掌控程度还太低，尚不足以打乱睡觉的正常进程。虽然梦境工程的未来令研讨者兴奋不已，但对这项技能或许呈现的乱用状况还要进行活跃防备。

　　作者：刘琦/编译

文：本报见习记者 刘琦/编译 图：除注明外均视觉我国 修改：许琦敏 责任修改：任荃

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