夏天洗冷水澡更降温？官方驳斥谣言 专家威望解析

夏天洗冷水澡更降温？官方驳斥谣言 专家威望解析

夏天出汗多

洗澡频次或许也有所添加

最近有热搜说

晚上9点后不能洗澡？

不然会生湿气、灭阳气？

这种说法科学吗？

用什么样的水温洗澡

血管、心脏、皮肤都受伤？

冷水澡降温作用其实不如温水澡？

一文了解↓

01

晚上9点后洗澡会生湿气、灭阳气？

传言：晚上9点阴盛，阳气下潜，尽量不做损阳气的行为，比方洗澡。其次，洗澡后身体毛孔呈翻开状况，易吸收湿气，此刻吹电扇、空调，毛孔一闭合，就会把湿气锁住。

洗澡灭阳气的说法，首要是指洗澡后，没有做好保暖，导致人体阳气受到影响。

洗澡生湿气的说法，首要是指洗澡后，没有及时把身体、头发擦干，使得凉气侵略，导致身体呈现湿气堆积。

二者都与几点洗澡的联系并不大。

晚上洗澡留意事项：

夏日天气炎热，洗澡后不用故意保暖，但要防止用冷水洗澡，洗完澡后不要直吹电扇、空调。

及时、充沛擦干身体，包含脚，最好拿毛巾把脚趾缝间的水分也擦干。

及时吹干头发，头发还湿着时不要直接入眠。

刚洗完澡时，人领会略微振奋一些，不简单马上睡着，所以晚上洗澡尽量不要挑选临睡前。

这4个时刻不宜洗澡：

高强度膂力或脑力活动后：

剧烈运动后，血液循环处于活泼状况，马上洗澡会加重心脏和血管担负，特别不宜洗冷水澡。长期脑力活动，大脑对血液需求量大。假如马上去洗澡，血液会向体表皮肤进行搬运，或许构成大脑供血量敏捷下降，导致昏厥。

吃饱或空腹时：

吃饱后，体内血液首要会集在消化系统，此刻洗澡，周围血管扩张，或许会构成消化系统血液循环相对削减，易导致消化不良。空腹时，体内血糖水平相对较低，洗澡让流向皮肤安排的血液添加，供给脑部的血液量削减，或许导致晕倒等意外发生。

喝酒之后：

酒精会按捺肝脏功用的活动，阻止糖原开释。洗澡时，人体内葡萄糖耗费增多，血糖得不到及时弥补，易发生头晕、目炫、全身无力等症状，严峻者可呈现低血糖昏倒。醉酒会影响人的平衡感，在湿滑的浴室里简单跌倒。

低血压或低血糖时：

在低血压、低血糖或人体极度疲惫时洗澡，简单由于缺氧导致晕厥或休克，此刻最好不要洗澡。02

洗澡有个“最佳时刻”

这儿的洗澡“最佳时刻”不是指早上洗澡更好仍是晚上洗澡更好，由于从科学视点看，并没有必定要什么时分洗澡的说法，但有最佳时长，一般情况下，

淋浴10～15分钟是满足的，就算要泡澡，最好也不要超越20分钟。

洗澡时刻长，人简单感到疲惫，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓构成，乃至诱发严峻心律失常而猝死。03

冷水澡的降温作用

其实不如温水澡

天气炎热时，人比较简单流汗，此刻皮肤毛细血管处于扩张状况，假如忽然洗冷水澡，会影响血管缩短，引起

出汗不畅、心悸、头痛

等不适。特别是中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常人群，应尽量防止在夏天洗冷水澡。这种“骤冷影响”对身体而言，是别的一种担负。

假如仅仅为了降温，冷水澡作用其实不如温水澡，

这是由于冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象，让身体产热添加、散热削减，因而冷水澡并不比温水澡更降温。

关于健康人群来说，在身体状况很好的情况下恰当洗冷水澡有必定优点，

比方增强心血管功用、改进神经系统、调理肠胃、增强抗病才能等。

特别是那些身体素质比较好的冬泳爱好者、专业运动员等，坚持洗冷水澡能够协助进步耐寒才能、促进皮肤润滑等。

但即使是看起来非常健康的人士，也或许在外界诱因下触发身体躲藏的疾病危险，所以洗冷水澡时要多加留意，尽量采纳按部就班的方法。一般来说，能够先用冷水敲打四肢，再用冷水浸湿毛巾擦洗前胸和后背，最终将冷水淋湿全身，如感到冰冷，应缩短淋浴时刻或升高水温。

留意：

无论是哪类人群，在剧烈运动往后，都不宜马上洗冷水澡。

已然洗冷水澡，不是夏日的最佳挑选

那么洗热水澡，是不是对健康更好呢？

04

最适合的洗澡水温是多少？

关于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人群来说，洗澡水温度过高也是有危险的。

跟着热水冲刷，全身毛细血管扩张，很多血液涌向体表，心、脑等重要器官的血液相对削减，有或许诱发心脑血管意外。

综上所述

洗澡时水温既不宜过高也不宜过冷

一般控制在38℃～40℃比较适合

对心脏、血管、皮肤的影响都比较小

也有助于维护心脏～

夏天洗冷水澡更降温？官方驳斥谣言！