格斗搏击组合（搏击综合格斗）

自由搏击拳击组合训练教程

组合空击训练 在规范练习拳击基本技术之后，可以开始组合空击训练。并非所有技术都必须完全规范后才开始，例如，当直拳技术熟练后，可以进行左右直拳的组合训练。同样，熟练掌握直拳后，可加入摆拳。这样做能显著提升训练效率，减少无效时间浪费。

拳击组合技术训练步骤组合空击训练 在拳击的基本技术练习规范后就可以进行组合空击训练，注意，不是说所有基本技术都规范后才可以，比如直拳练到位了，就可以进行左右直拳组合训练，还可以进行三个、四个直拳组合，直拳练到位了再加入摆拳，这样可以大大提高训练效率，减少不必要的时间浪费。

正蹬加扫踢训练 正蹬加扫踢是个连贯性较强的组合动作。实战中自由搏击选手先用直线正蹬阻截对手或者试探性的进攻对手之后，紧接着用扫腿重击对手！以左蹬腿+右扫腿为例。练习者左脚在前，呈自然格斗姿势，提起左膝至胸前送胯前蹬，蹬腿落地后紧接着拧腰展胯，右腿像甩鞭子一样扫出去。

空击练习 空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。 点击练习 点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。

格斗式的解析及注意事项介绍

此式也属于南拳风格格斗式，相对四平马步式来说，防守方面已有很大的改善，采取的是侧身站位，大大减少了暴露的受攻击目标，提高了防守能力，且双手的位置对施展防守技术与进攻技术都比较方便，而且步稳架实，在格斗中可以说是稳进稳退、步步为营，然后施以凶狠南派拳法于重击。

站立姿势。双腿分开与肩同宽，左脚向前，右脚向后，两脚之间距离约为一袜乎弊肘长，重心下沉，意念集中。拳姿。两手握拳，拳头紧握，手心朝地，肩部自然放松，下颌微收，视线注视着敌人的头部。出拳。将身体重心转移到左脚上，用左拳以快速、准确的方式出击，同时将右拳放在腰际以备下次攻击。

直拳，由格斗式站立，身体同拳的方向转，脚蹬地，同时拧腰展_，手臂顺肩伸肘，拳头要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。摆拳，由格斗式站立，肘部抬起与肩同高，大小臂要弯曲，弯曲程度应做到大小臂弯成九十度夹角。身体旋转和脚辗转同步，同时挥手臂向目标击打。

注意事项如下：a. 转体后，两脚不在一条线上，这样可以既稳定身体，又便于后手和后腿的进攻。b. 重心应保持在两脚的前脚掌上，以便随时做出反应，进行攻防和转移。c. 两肘自然下垂能够有效保护两肋部。下颏微收可以增强头部抗击打的能力。

格斗攻击人体时候的注意事项：冠状缝。这是人类额骨和顶骨的接缝，是头颅上较为脆弱的部分，击打此处可能会导致大脑损伤，严重的可致死。这里被打到通常是因为器械或者拳肘的砸击。第三颈椎间隙，这里的结构比较脆弱，神经血管之类分部也密集。

格斗注意事项 格斗前需有良好的精神状态，注意你的身体语言和摆的姿势，精神不好，会影响发挥。对自己要有充分的自信，用谈话作为精神武器，来给自己开辟空间。分散敌人的注意力，形成自己的优势。当你攻击时要用全力，要大声地喊，这样可以加大震慑敌人的效果。

搏击10个基本动作

左直拳：站立于格斗势，身体重心移至左脚，右脚蹬地，脚跟离地，左直拳直线向前击出。左臂快速向前伸展，同时左肩略向前倾，上体微向右转。 右直拳：保持格斗势，身体重心移至右脚，左脚蹬地，脚跟离地，右直拳直线向前击出。右臂快速向前伸展，同时右肩略向前倾，上体微向左转。

左直拳：站立于格斗势，身体重心移至左脚，右脚用力蹬地，同时脚跟提起，脚掌踮地。左臂快速向前伸展，同时左肩稍向前倾，上体轻微向右转。 右直拳：与左直拳动作相似，方向相反。 勾拳：保持格斗势，上体稍向左下方转动，左腿略微弯曲，身体重心下沉。

踢腹肘击：运用脚掌对对手腹部进行攻击，紧接着用肘部进行二次打击。 旋踢击头：先用一脚进行旋踢，破坏对手平衡，再用另一脚踢击对手头部。 肘击膝顶：用肘部击打对手膝盖，紧接着用膝盖顶撞对手腹部或头部。 肘击撩打：先用肘部击打对手，然后迅速撩起另一只手进行打击。

右勾拳：同左勾拳，方向相反。左摆拳：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧划弧线向右摆击。右摆拳：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，其余动作同左摆拳方向相反。

左平钩拳 要领：由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约成80o角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向转，但不超过 90o，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。