搏击格斗教学慢动作（搏击格斗教学视频）

格斗式的解析及注意事项介绍

此式也属于南拳风格格斗式，相对四平马步式来说，防守方面已有很大的改善，采取的是侧身站位，大大减少了暴露的受攻击目标，提高了防守能力，且双手的位置对施展防守技术与进攻技术都比较方便，而且步稳架实，在格斗中可以说是稳进稳退、步步为营，然后施以凶狠南派拳法于重击。

站立姿势。双腿分开与肩同宽，左脚向前，右脚向后，两脚之间距离约为一袜乎弊肘长，重心下沉，意念集中。拳姿。两手握拳，拳头紧握，手心朝地，肩部自然放松，下颌微收，视线注视着敌人的头部。出拳。将身体重心转移到左脚上，用左拳以快速、准确的方式出击，同时将右拳放在腰际以备下次攻击。

注意事项如下：a. 转体后，两脚不在一条线上，这样可以既稳定身体，又便于后手和后腿的进攻。b. 重心应保持在两脚的前脚掌上，以便随时做出反应，进行攻防和转移。c. 两肘自然下垂能够有效保护两肋部。下颏微收可以增强头部抗击打的能力。

直拳，由格斗式站立，身体同拳的方向转，脚蹬地，同时拧腰展_，手臂顺肩伸肘，拳头要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。摆拳，由格斗式站立，肘部抬起与肩同高，大小臂要弯曲，弯曲程度应做到大小臂弯成九十度夹角。身体旋转和脚辗转同步，同时挥手臂向目标击打。

格斗攻击人体时候的注意事项：冠状缝。这是人类额骨和顶骨的接缝，是头颅上较为脆弱的部分，击打此处可能会导致大脑损伤，严重的可致死。这里被打到通常是因为器械或者拳肘的砸击。第三颈椎间隙，这里的结构比较脆弱，神经血管之类分部也密集。

格斗注意事项 格斗前需有良好的精神状态，注意你的身体语言和摆的姿势，精神不好，会影响发挥。对自己要有充分的自信，用谈话作为精神武器，来给自己开辟空间。分散敌人的注意力，形成自己的优势。当你攻击时要用全力，要大声地喊，这样可以加大震慑敌人的效果。

搏击10个基本动作

1、左直拳：站立于格斗势，身体重心移至左脚，右脚蹬地，脚跟离地，左直拳直线向前击出。左臂快速向前伸展，同时左肩略向前倾，上体微向右转。 右直拳：保持格斗势，身体重心移至右脚，左脚蹬地，脚跟离地，右直拳直线向前击出。右臂快速向前伸展，同时右肩略向前倾，上体微向左转。

2、左直拳：站立于格斗势，身体重心移至左脚，右脚用力蹬地，同时脚跟提起，脚掌踮地。左臂快速向前伸展，同时左肩稍向前倾，上体轻微向右转。 右直拳：与左直拳动作相似，方向相反。 勾拳：保持格斗势，上体稍向左下方转动，左腿略微弯曲，身体重心下沉。

3、踢腹肘击：运用脚掌对对手腹部进行攻击，紧接着用肘部进行二次打击。 旋踢击头：先用一脚进行旋踢，破坏对手平衡，再用另一脚踢击对手头部。 肘击膝顶：用肘部击打对手膝盖，紧接着用膝盖顶撞对手腹部或头部。 肘击撩打：先用肘部击打对手，然后迅速撩起另一只手进行打击。

4、右勾拳：同左勾拳，方向相反。左摆拳：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧划弧线向右摆击。右摆拳：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，其余动作同左摆拳方向相反。

格斗飞膝攻击技巧

反复原地用侧撞膝技术进行空击练习。反复进行活步（配合各种步法）进行侧撞膝空击练习。用侧撞膝技术攻击重沙袋及固定脚靶。可与各种肘法技术配合起来进行空击、击袋及打靶训练。散打飞膝训练作用：飞膝技术可腾空助力，主用于攻击对手的头部及胸部。

先用前腿阻击对手，迫开距离。最好将对手逼迫到拳角，当对手借助围绳回冲时，是飞膝的最好时机。飞膝也可以同箍颈结合，如能踏中对手的膝盖进行攻击，效果更佳。第三破解 我们可以用对付跳膝的方法来反击飞膝。另外，当对手准备用飞膝进攻时，可以用腿蹬踢对手腹部，阻止其完成攻击动作。

脚跟向内展转，身体左拧，协调一致，使右膝向前上猛冲，力达膝尖。支撑脚如同横扫腿，幅度要小一些。泰拳肘法分为平肘、迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘等。现以左平肘为例，方法为抬起左臂屈肘与7肩平，左脚以脚前掌为支点脚跟外展，身体向右拧，右脚跟内旋，左肘呈弧线向前横击，力达肘尖。

一分钟了解|拳击、散打、搏击、格斗的区别?

1、散打，源自中国武术的街头实战形式，无固定套路，强调单招拆招的灵活性。它以徒手对抗，摔打与踢打并重，是一种实战与策略的完美结合。自由搏击，站立与规则的平衡/ 自由搏击，也被称为踢拳，规则相对开放，禁止倒地攻击与关节技，同时与拳击一样，后脑和裆部是禁区。

2、这是单纯的打击艺术，每一下都要求精准和力量的结合。散打则更加全面，它强调摔跤技巧，让你的拳脚并用。散打的攻防策略丰富多样，直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿以及摔法等，每一招都旨在快速应变，灵活拆解对手的攻势。泰拳，来自泰国的猛兽，以其力量和敏捷性闻名于世。

3、散打注重摔法，所以拳脚摔并用。散打常以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。兵来将挡水来土掩，见招拆招。MMA即mixed martial arts的简写，也称综合格斗，是一种极为开放的竞技格斗运动。

4、散打是中国本土的格斗技能，也是真正意义上能体现“中国功夫”的格斗技能，至少从当下来说，中国散打远比太极咏春八卦掌等具备实战价值，散打讲究“远踢近打贴身摔”，因为多了摔法，所以实战技能更为全面。散打的拳法经过改良后与拳击保持一致，就是直拳、摆拳、勾拳，此外还有一个刁钻的转身鞭拳。

5、拳击作为一种搏击运动，其特点是只能使用拳头进行攻击。主要的攻击技术包括直拳、刺拳、摆拳和勾拳等。 泰拳，源自泰国，以其力量和敏捷性闻名于世。这种格斗技主要运用拳头、腿、膝盖和肘部四种武器进行攻击。泰拳的动作流畅有力，被认为是最强的立技之一，有时也被称为“八条腿的运动”。

搏击格斗爆发力训练方法

一）大负荷训练法：按照传统的力量训练理论，快速完成小负荷（最大负荷的75%以下）和中等负荷（最大负荷的75%-85%）的力量训练，是用于发展爆发力的常用方法，该方法有助于提高动作的爆发力。大负荷（85%-95%以上）训练导致动作速度缓慢，被强化的发展的是最大力量，而不是拳手的爆发力。

当你以高质量的动作能够连续进行俯卧撑15次以上（高质量的动作指的是，整个动作过程一直保持身体挺直，手臂向下弯屈时，动作要缓慢，当身体刚碰着地面时，立即奋力撑起，在手臂即将完全伸直时，突然加速完成整个动作，每一次都这样做，请自行监督），能如此正确地做15次，表明你具备一定的实力，可以进行支撑力分成法来练习了。

在一次训练课中，安排的练习量不宜大，爆发力的练习通常在20分钟内。 （一）大负荷训练法：按照传统的力量训练理论， 快速完成小负荷（最大负荷的75%以下）和中等负荷（最大负荷的75%-85%）的力量训练，是用于发展爆发力的常用方法，该方法有助于提高动作的爆发力。

格斗功夫爆发力训练的基本方法 在爆发力的训练中，做一般和专门力量练习以发展局部肌群爆发力时，负重量可达到拳手所能举起最大重量的70%-80%；在接近专项技术的动作的练习时，负重量可达拳手所能承受最大重量的30%-50%。