儿童搏击格斗式教学（少儿搏击基本动作）

08-26 23阅读 18评论

格斗式的动作及拳法

1、贯耳冲膝：以迅猛的动作，用拳头打击对方耳朵附近，同时膝盖冲击对方腹部。抓腕砸肘：抓住对方手腕，用力向下砸其肘部，造成关节损伤。挡臂掏腿：用手臂挡住对方攻击，同时另一只手掏向对方腿部，试图摔倒对方。

2、横移步：主要用于横向闪躲。左横移步：动作要领：在格斗势的基础上，左脚先向左侧移动一步，右脚随即向左移动。右横移步：动作要领：在格斗势的基础上，右脚先向右后移动步，左脚随即向右移动。击打技术人体要害部位：头部、颈部、肋部、腹部、裆部等。

3、此类格斗式的形成，是由于南方地理特征及南拳重拳法而少腿法，仅有的几种腿法也是低位腿法的截、弹之类的。但此格斗式步稳架实的特点适于活动空间小，不方便用腿法的地方使用。

4、格斗式预备姿势动作过程散打的实战姿势一般分为左手在前的正架和右手在前的反架两种（本文以正架为例）。两脚开立与肩同宽，平行上左步，前后脚的距离稍大于肩；前脚掌稍内扣，后脚跟抬起脚跟抬起，脚掌撑地；两膝微屈，身体重心在两腿之间；含胸收腹。

1、下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练，非常简单的，不多说的，主要是训练股四头肌的力量，股四的力量决定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。

2、练习格斗和搏击的训练方法：眼：用一种黑白相间的速度球（或也可自作一个）用长绳挂于半空，让他晃动（前后，左右），您处于截拳道戒式（左前或右前式自定），当球撞向您时，用拳头击打。手：伏卧撑，要一次最少做60个，同时多练习哑铃，倒立，双手间距离要比肩略窄。

3、空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。点击练习点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。

4、拳拳头是进攻的唯一有效的武器。主要熟练直拳，付以钩拳。拳法是自由搏击中最灵活、速度最快的武器。腹腹部主要练习腹部肌肉. 腹部肌肉练好了，就像是一块铜墙铁壁，可提高抗击打能力。

一）、举一反三地练基本动作和应用动作，要在教会教材规定内容的情况下，重点引导受训者研究一种情况多种打法，一种打法多种方向完成。许多动作教材中都只设计了一个方向的攻防，而与敌格斗时，敌方会有多种方向进攻的可能。

点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性，信号要清晰，靶位信号要准确。

搏击防身术视频_防身十六招教学直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

拳击入门拳法左直拳击头左直拳击头要领：由实战预备姿势开始，左臂迅速用弹力伸直，同时左肩前送，上体略向右转，以加大出拳的速度和力量。在臂向前伸直的同时，左拳向内转至拳心向下成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上抬平。

空击练习空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。

你不报班学习的话，在家自学搏击，最好买个沙袋可以悬挂也可以坐地式，每天练习用拳击打和用腿踢（动作一定要标准，不然发力不到位没有攻击力），个人觉得泰拳的扫腿比散打的鞭腿要更有爆发力（你看书和视频或者有人现场指导都行）。

1、空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。点击练习点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。

2、稳定式训练方法有二：一是每次击打前，待沙袋静止时进行每种拳腿肘膝法的击打；二是两人一组，一人***助手***在沙袋背面用手或胸靠手抉稳定沙袋，另一人***练习者***在沙袋正面用拳腿肘膝法击打；抉沙袋的助手要能看清练习者的动作，以便指出并帮忙纠正击打动作姿势、路线、力道的错误。

3、散打六要诀稳稳是指完成动作需要稳定。在激烈的对抗搏击中，保持身体的稳定，必须考虑三个方面的因素。散打六要诀无无是指动作的隐蔽性、突发性和没有任何预兆。所谓预兆是无意识地预先暴露进攻意图的附加动作，这是散打运动员比较容易产生的错误。

4、猛攻法在搏击对抗中不是随意发挥的，而是要根据不同的时机对手而决定是否应用。猛攻法运用于搏击前时，一出击即猛攻猛打，但一定注意攻击的对象。如果对手身高体型与自己相差无几或事先知道对方的搏击水平与自己不相上下时，此时便可采用猛攻法攻击，打对手一个措手不及，在气势上压倒对手。