白露·摄生｜气候渐凉 秋燥未减，多吃柔润食物 不宜再穿吊带短裤

来历/东方IC（下同）

今迎白露，这是二十四节气中的第十五个节气，也是从属秋天的第三个节气。白露是反映自然界寒气增加的重要节气，迟早会有一丝凉意，有“白露秋风夜，一夜凉一夜”“一场秋雨一场寒”等说法。

《月令七十二候集解》曰：“八月节，秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”白露到来后，气候特色是枯燥。值此时节，要留神“秋燥”伤人。摄生方面要重视宣肺化痰、滋阴润燥。秋季处于“阳消阴长”的过渡阶段，应重视一个“和”字，即“谐和阴阳”，并结合“秋收”的特色来摄生保健，能够适量进补。

饮食保养

白露时节秋燥未减，简单呈现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严峻的会导致鼻腔出血。饮食上应多吃柔润食物，多喝水，以坚持肺脏与呼吸道的正常温度。

>>白露节气吃梨：生津润燥、清热化痰

梨含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等，有润肺清燥、止咳化痰、养血活力的效果，特别合适秋天食用。对急性气管炎和上呼吸道感染的患者呈现的咽喉干、痒、痛，音哑，痰稠等症有必定效果。

>>白露节气吃蜜柚：健胃、润肺、补血、清肠

柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、瘦身、美肤养容等成效。常常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅佐治效果果，对肥胖者有健体养颜功用。

>>白露节气吃鲈鱼：健脾、补气、益肾

鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，既简单消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。可改进胎动不安、出产少乳等症。补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾缺乏的人有很好的补益效果。

>>白露节气吃橄榄：清肺利咽、化痰消积、生津止渴

橄榄，既是佳果，又为良药。从来为“肺胃之果”。橄榄味甘涩酸，性平。入肺、胃经，具有清肺、利咽、生津、解毒等成效，适合医治咽喉胀痛、烦渴、咳嗽吐血、菌痢等症，解河豚毒及酒毒。

穿衣帮手

白露往后，气候逐渐转凉，特别是一早一晚，温度较低。不宜再穿戴吊带短裤，防止受凉。关于耐寒力差的人，白露一过，更要留意足部保暖，以防寒邪侵袭。

起居作息

白露后，迟早气候较凉，夜间睡觉防止受凉。呼吸道疾病多因受凉而复发。要坚持室内空气流通，但在开窗通风时要留意保暖。别的，留意不要在晨雾中晨练，以防止空气污染导致呼吸道疾病加剧。

精力保养

秋主保藏，这个时节的心情会渐渐收敛，表现出不兴奋不郁结的特色。可培育杰出的习气，逐渐调度自己的脾气、习性和特性，使心情稳定。要调度身心，重视“气和”，削减担忧暴怒。

穴道摄生

>>神阙

属任脉，是人体的重要穴窍。一旦神阙受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等症状。神阙穴是人体许多穴道中仅有能看得见摸得着的穴道，具有培元固本、回阳救逆的成效，因穴道于腹之中部，下焦之纽带，又附近胃与大小肠，所以该穴还具有健脾胃、理肠止泻的成效。

取穴：便是肚脐又叫脐中，坐落腹之正中。

办法：关于存在消化功用差、胃口不振、常常便秘的患者，能够将双手对搓，待手掌发热时，双手叠交，左下右上，放在神阙穴上，顺时针按摩，可影响脾胃、大小肠等脏腑。然后调度胃肠活动，促进消化，起到协助谐和胃肠，缓解腹部不适的效果，还有温脾胃、驱寒邪、调度气机的效果。

>>迎香

具有通鼻窍、防备伤风、改进胃口等成效。迎香穴属大肠，大肠与肺相表里，鼻与肺相通。按压迎香穴能够医治与嗅觉相关的疾病，比方鼻炎、鼻窦炎、鼻塞、口腔黏膜病毒感染、流鼻涕、伤风、口眼歪斜、牙痛等疾病。

取穴：迎香穴道于面部，鼻翼外缘旁1厘米处的鼻唇沟中。

办法：按摩迎香穴，可用指揉法，能够运用中指或许拇指。用手指指腹吸定在迎香穴上，做环形的、弛缓、均匀、有力地推转。

作者：黄正阳 上海中医药大学隶属曙光医院治未病中心主治医师

张晓天 上海中医药大学隶属曙光医院治未病中心主任、主任医师